2008/02/22 13:55
二十日から、とても良い天気で何よりですね(。・ω・)ゞでもまだまだ２月ですから、後明日からは寒波来るから寒くなりますねuωu｡(｡)皆さんも、体調には十分注意しましょう
ストレッチ下腹部集中サイドプログラムを紹介します
膝伸ばし昇降 電話帳など厚い本を使い、膝を伸ばしたまま昇り降りを繰り返す。骨盤の動きをスムーズにする効果あり！！
足裏タッチ 背筋を伸ばして立ち、肩と腰の位置を動かさずに右ももを持ち上げ右手で足裏タッチ足を替えて交互に行う。大腰筋強化有り！！
タオルサンド 厚めの丸めたバスタオルを太ももの間に挟んむ
骨盤を引き締める効果あり！！
是非試してみて下さい(｡ゝｪ･b)b
来月８日に、クロサギが映画公開になるから必ずチェックする
から、今から楽しみ(pc_q`●)山ピィ最高にイケメンだから！
ヾ(∮´０∀o＊)八(*o∀０`+∞)ﾉﾞ葉っぱちゃん
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